Si cuidas tu alimentación, haces un poco de ejercicio y corriges tu postura podrás conseguir ese vientre plano que siempre soñaste. 


** CUIDA TU ALIMENTACION **

Es importante recordar que más alla de las grasas, el estómago y los intestinos se dilatan o contraen según lo que comes. La nutrióloga Adriana Sandoval recomienda los alimentos que puedes comer y los que debes evitar para que tu estómago no se inflame.y mantengas un vientre plano

LO QUE SI PUEDES COMER:
– Pescado: Es rico en enzimas (necesarias para digerir los aliementos) y bajo en grasa (por lo que no te inflama). Por todo esto, el intestino absorbe los nutrientes en lugar de retenerlos. Elige pescados azules como: sardina, atún y salmón.

– Avena: Como es pura fibra te ayudará a regular tu sistema digestivo, permitiendo que te deshagas de todo lo que no necesitas. Debes tomarla con leche descremada o con agua.

– Yogurt bajo en grasa: Sus bífidos activos mejoran tu digestión. Y gracias a que evita el estreñimiento, hará que puedas tener un vientre plano y  no parezca más grande de lo que es.

Simbioline vientre plano de laboratorios MundoNatural, ayuda a equilibrar tu flora intestinal

LO QUE NO PUEDES COMER: alimentos que no ayudan a mantener tu vientre plano
– Leguminosas: Alimentos como el frijoly la lenteja tienen azúcares que no son fáciles de digerir, y provocan que tu vientre se inflame.

– Leche entera: Como todos los alimentos altos en grasa, éste hace que tu sistema digestivo retrase la absorción (y el almacenamiento de nutrientes produce inflamación).

– Refrescos: El gas es garantía de inflamación.

– Pepino o melón: Las frutas y verduras que contienen semillas dificultan la digestión. Si se las quitas puedes comerlas sin ningun problema.

– Sorbitol: Igual que algunos sustitutos de azúcar, tiene otros componentes que son difíciles de digerir. Se encuentra en algunos productos light, y aunque no engorda si te hincha.


** 5 FORMAS FÁCILES DE TRABAJAR TU ABDOMEN **

– Evita el chicle: Al mascar estás permitiendo la entrada y el almacenamiento de aire en tu organismo.

– Cuida tu postura: Si pones tu espalda recta y tus brazos caen relajadamente a los lados, tu abdomen se tensará sin que lo notes.

– Ten unas buenas noches: Terminar tu cena 3 horas antes de irte a la cama ayudará a tu organismo a quemar más fácil esas nuevas calorías.

– Toma el camino más largo: Ese ejercicio extra no te pesará y te ayudará a deshacerte de esa grasita de más.

– Evita estar mucho tiempo en la misma posición: Date tus vueltecitas. Caminar ayuda a la sangre a circular mejor, evitando así la inflamación.

** EJERCITATE **

Si quieres tener ese abdomen y vientre plano, has una serie de abdominales diarias, así lograras que tu abdomen se ponga firme; y si añades una rutina aeróbica como tenis, natación, kickboxing, entre otras, podrás ver los resultados poco a poco.

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