Flora intestinal, como mantener su equilibrio

QUE ES LA FLORA INTESTINAL?

Se entiende por flora intestinal al conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino. El cuerpo humano tiene más de 100 billones de microorganismos en el sistema digestivo, los cuales forman parte de unas 400-500 especies distintas.

La flora intestinal influye de manera activa y decisiva en la salud de las personas. La gran mayoría de estas bacterias son beneficiosas para el organismo, pero existen algunas que pueden ser perjudiciales o dañinas. La composición de dicha población microbiana depende en gran medida del tipo de alimentación que sigue cada individuo. Por ello, es básico elegir bien lo que comemos para mantener así un equilibrio saludable en la flora intestinal.

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Tener una flora intestinal sana es fundamental no sólo para la salud del sistema digestivo (mejora la digestión y ayuda a evitar gases y estreñimiento), sino también porque se ha demostrado que tiene un papel importantísimo en la prevención de enfermedades, debido al efecto que ejerce sobre el sistema inmunológico. La microflora intestinal impide la invasión de microorganismos patógenos, previniendo así la aparición de múltiples infecciones; además, el hecho de que algunas de estas bacterias de la flora intestinal sean patógenas, mantiene al sistema inmunitario en alerta y en constante producción de defensas, la cual cosa permite que nuestro organismo esté más protegido. Otras funciones de la flora intestinal sobre el organismo humano son su participación en la síntesis de algunas vitaminas (como la K y algunas del grupo B) y en la absorción de calcio.

El sistema de la flora intestinal es muy complejo, se va autorregulando para mantenerse en equilibrio, pero existen factores externos que pueden ayudar o por el contrario romper dicho equilibrio natural, proliferando el grupo de microorganismos patógenos frente al de los beneficiosos, lo que dará lugar a problemas de salud y enfermedades.

La flora intestinal es especialmente sensible a algunos tipos de alimentos, al estrés, al alcohol, al tabaco y al consumo de ciertos medicamentos como los antibióticos. Al igual que ocurre con estos medicamentos, en casos de desparasitación se destruyen prácticamente todos los microorganismos, tanto los perjudiciales como los beneficiosos. Por eso, es imprescindible restablecer la flora intestinal al finalizar dichos tratamientosSimbiline vientre plano  de  MundoNatural está indicado para aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal, se adquiere en herbolarios y parafarmacias

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MANTENER EL EQUILIBRIO 

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Para evitar alteraciones en la estabilidad de la flora intestinal es muy importante saber cómo cuidarla. Existen alimentos muy beneficiosos para mantener su salud, como por ejemplo los yogures, los cuales contienen microorganismos beneficiosos para nuestra flora intestinal. El consumo externo de dichos microorganismos saludables (Lactobacillus y Bifidobacterias principalmente) supone un gran apoyo para la salud de la flora intestinal. La bebida de Fibras y la Malteada de chocolate  son ricas en una gran variedad de estas bacterias beneficiosas, las cuales ayudarán a mantener el equilibrio de tu flora intestinal natural, ayudándola a estar más sana, reforzando así tu sistema inmunológico y protegiéndote de múltiples enfermedades. Ayuda a tu cuerpo a obtener y mantener una buena salud.

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Como cuidar la flora intestinal

la flora intestinal está compuesta por alrededor de tres millones de bacterias o microorganismos que habitan a lo largo y ancho del intestino grueso. Su propósito no solo es contribuir a generar un adecuado proceso digestivo, sino también a fungir como barrera protectora para diversas afecciones.

Se trata de la flora bacteriana intestinal, cuya formación la componen en un 90 % microorganismos anaerobios (bifidobacterias y bacterioides), un 9 % está constituido por gérmenes aerobios (colibacterias, enterococos y lactobacilos) y un 1 % está constituido por clostridios, estafilococos y bacterias esporógenas.

Además, la flora intestinal es imprescindible para mantener un buen estado de salud.

Dentro de sus funciones la flora ejercita un efecto defensivo y de barrera al controlar la proliferación de los agentes patógenos externos, desarrolla una acción preventiva sobre el cáncer de colón, estimula el metabolismo de los ácidos biliares y hormonas esteroideas.

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Además favorece la digestión de las fibras vegetales, promueve la absorción de enzimas como proteasas y las mucopolisacaridasas, protege contra las enfermedades autoinmunes, hemorroides, alergias e incluso hasta problemas cardíacos.

Este efecto protector sucede cuando la flora autóctona, que es la presencia de las misma bacterias residentes, actúa por mecanismo competitivo contra las bacterias extrañas.

Por lo que ante alguna reacción depurativa del intestino, lo importante no es bloquear los síntomas, sino más bien modificar los hábitos de vida y de alimentación, indicó Cortés.

Cómo cuidar la flora intestinal

Además de una alimentación inadecuada, existen otros factores que pueden dañar la flora como el consumo de antibióticos, ya que pueden acabar con las bacterias del sistema digestivo, de ahí la importancia de ingerirlos únicamente bajo prescripción médica.

De igual forma, algunas pastillas anticonceptivas, estrés prolongado, síndrome del colon irritable o diarrea por infección pueden causar desequilibrios como alteración o disminución de flora.

Lo más recomendado para evitar estas alteraciones en el intestino es consumir tres porciones de fruta y dos platos de verdura y hortaliza al día, según la nutricionista Alicia Costa, ya que son las raciones indicadas para una dieta rica en fibra que, además, debe complementarse con legumbres y cereales integrales.

Asimismo, aconseja incluir en la dieta diaria alimentos ricos en probióticos como los yogures o leche fermentada.

Los alimentos que contienen probióticos o microorganismos ayudan a tener una flora intestinal en buen estado, pues llegan vivos al colon, “son flora en tránsito”.

Al consumir alimentos que contengan la bacteria láctica se multiplican en el intestino, lo que genera un incremento de la flora bacteriana láctica autóctona, y un aumento de las defensas inmunitarias locales.

 serie de alimentos con alto contenido en fibra.

En cuanto al grupo de verduras, recomienda ingerir alcachofas, guisantes, níscalos (setas u hongos), ejotes, coliflor, espinacas, remolacha, aguacate.

Y del grupo de las frutas, sugerimos el consumo de blueberry, frambuesa, limón, mora, plátano, naranja.

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La lista aconsejada incluye también el grupo de legumbres (habas, alubias, soja, lenteja, garbanzo); así como cereales (salvado de trigo, avena, pan integral); frutos secos (avellana, cacahuete, castaña, semillas de girasol, nuez); y fruta deshidratada (pasa, ciruela, higo).

Recuerda que SIMBIOLINE VIENTRE PLANO es para todas aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal y lo puedes encontrar www.parafarmaciamundonatural.es/dietetica/290-simbioline-vientre-plano.html

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consejos naturales para el sindrome de colon o

Este síndrome es también denominado como el síndrome del colon espástico, este no se encuentra catalogado como una enfermedad como tal, sino más bien como un trastorno funcional, puesto que es causado por una contracción y distensión anormal de los músculos intestinales.

Estas contracciones abdominales entorpecen el transito natural de los alimentos y los materiales de deshecho causando síntomas tales como, fuertes contracciones abdominales, episodios alternados de diarrea y estreñimiento, inflamación, nauseas, acumulación de gases y fatiga.

Remedios naturales para la inflamación del colón. Causas.

La causa más frecuente del colon irritable es el estrés, el estrés es el desencadenante de muchas y muy graves enfermedades en nuestro organismo, entre otros factores que pueden desencadenar en la inflamación del colon encontramos la predisposición genética, la sensibilidad alimentaria, el consumo exagerado de alcohol o café, el cigarrillo y el abuso de laxantes.

Afortunadamente existen muchos remedios naturales para la inflamación del colon y la regulación del tránsito intestinal.simbioline vientre

Remedios naturales para la inflamación del colon o colon irritable.

La adecuada combinación de remedios naturales para la inflamación del colon, aunada a diferentes estrategias alimentaria te ayudará a controlar este molesto problema, debes saber que un gran número de personas en la sociedad sufren de este síndrome.

  1. Infusión de manzanilla y limón:

Tanto la manzanilla como el limón poseen propiedades antinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor producido por la irritación intestinal. Prepara un té de manzanilla y luego añade algunas gotas de zumo de limón. Puedes endulzar con un poco de miel pura de considerarlo necesario.SIMBIOLINE VIENTRE PLANO

    2 Infusión de menta:

La menta posee propiedades refrescantes que resultan altamente efectivas para aliviar los dolores producidos por la inflamación del colon. Hierve un poco de menta durante 15 minutos, deja reposar durante otros 5 minutos e ingiere esta preparación diariamente.

    3 Jengibre.

El jengibre es uno de los remedios naturales para la inflamación del colon por excelencia. Elabora una inflamación rallando un poco de la raíz y colócala en una taza y añádele agua caliente. Deja reposar esta preparación durante unos 5 minutos y consúmela. Esta preparación debe ser consumida durante dos o tres veces en el día, todos los días para combatir de manera efectiva la irritación del colon.

A demás de estos remedios, necesitas consumir una dieta balanceada, del cual puedas eliminar las grasas, las bebidas gaseosas entre otros. Incorpora a tu alimentación alimentos ricos en fibra, a continuación te recomendamos algunos.

  • Consume de una a dos bananas maduras durante el día. Son algo laxantes, varias veces digeribles y alivian los síntomas promoviendo la curación.
  • El consumo diario de un vaso de suero de coco es altamente efectivo para la inflamación del colon.
  • La manzana ayudan en la sanación de las lesiones ulcerosas, debido a su gran concentración de hierro y fósforo.
  • Una cucharada de zumo de hojas, una cucharada de miel y un vaso de agua de coco consumidos durante dos o tres veces en el día es uno de los tratamientos de medicina herbal más efectivos que te ayudarán a combatir este síndrome.
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