Alimentos probioticos, añadirlos a nuestra dieta es fundamental

Algunas bacterias son parte fundamental de la buena salud, Pero en la necesidad de eliminar las bacterias negativas, los productos desinfectantes y los antibióticos pueden eliminar  también  las bacterias impresindibles para tener una buena salud digestiva y una flora intestinal saludable.

Para fortalecer este aspecto de nuestro organismo, los probioticos son indispensables para equilibrar el nivel de bacterias beneficiosas en el organismo.

Si incorporarlos a nuestra dieta fuera por cualquier circunstancia (hábitos alimenticios o simplemente porque no fueran de nuestro gusto) es posible incorporarlos consumiendo suplementos naturales del tipo de Simbioline vientre plano indicado para aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal. Simbioline vientre plano contiene por capsula : 100 mg de PROBIO-MIX (cultivos estandarizados de cepas probióticas) (30.000 millones de bacterias intestinales), 350 mg de fructooligosacáridos y 1,4 mg de vitamina B6. Lo que hace que con una unica toma de simbioline vientre plano por dia, se cubran las necesidades diarias normales

  Los mejores alimentos probioticos

YOGURT

El yogurt es la fuente de probioticos más reconocida, pero no todo yogurt es adecuado. Los yogures pasteurizados matan en ese proceso a los cultivos vivos, por eso es necesario que se trate de un yogurt con contenido de cultivos, como lactobacilos y bacterias bífidas, las encargadas de mantener una flora intestinal saludable. Estos tipos de yogures son uno de los alimentos probioticos mas conocidos

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MISO

El miso es un alimento fermentado tradicional de la cocina japonesa hecho con porotos de soja, (también se hace con cebada o arroz integral). Es una pasta que se puede untar o agregar a sopas y guisos, llena de bacilos probióticos, antioxidantes y vitaminas del grupo B.

CHUCRUT

El chucrut es un plato fermentado de la cocina alemana hecho con repollo, que se puede consumir solo o acompañado de carnes, salchichas o vegetales. Contiene importantes probioticos como lactobacilos, leuconostocos y pediococcus.

QUESOS BLANDOS

Quesos como el gouda que es uno de los alimentos probioticos ya que contiene lactobacilos fundamentales para la salud de la flora intestinal y el buen funcionamiento del sistema inmune.

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KEFIR

El kéfir es una bebida  preparada con agua o leche fermentada con pequeños nódulos de bacterias, muy sabrosa y saludable gracias a su enorme cantidad de bacterias probióticas como el lactobacilos acidofilus. Lo consideramos uno de los alimentos probioticos fundamentales

PAN DE MASA MADRE

La levadura natural o masa madre es un tipo de levadura cultivada naturalmente a partir del fermento de harinas. La preparación de panificados con masa madre contiene lactobacilos muy saludables.

VEGETALES EN VINAGRE

Los vegetales en vinagre y sal marina contienen bacterias beneficiosas y son un alimento además de delicioso para servir como tentempié, muy beneficioso para la salud digestiva.

Los probioticos son fundamentales para nuestra salud general, porque  una flora intestinal sana significa un organismo que funciona bien. Incorpora alimentos probioticos regularmente a tu dieta.

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Vientre plano, zumos y ejercicios

Si nuestro vientre sobresale de forma exagerada y no sabemos como reducirlo o eliminarlo,se puede deber a los cambios bruscos de peso, el sedentarismo, los embarazos (en el caso de la mujer) y el paso de los años que provocan que ciertos músculos de cuerpo pierdan firmeza y se “descuelguen” como es en el caso del vientre.

Una forma de lograr que el vientre se vea firme y plano es mediante el consumo de jugos bajos en calorías, pero, nutritivos, diuréticos y sacíantes.y simultaneamente es necesario la realización de ejercicios que estén diseñados para fortalecer los músculos de esa zona.

 

Algunas recetas de zumos y licuados curativos para recuperar un vientre plano

 

Jugo para un vientre plano Nº1

Este es un jugo bajo en calorías, regula el porcentaje de líquidos en el organismo, es desintoxicante, sacia el apetito, tiene acción diurética y es útil en caso de retención de líquidos. Ideal en dietas de adelgazamiento y para aquéllos que desean un vientre plano

 

Ingredientes (1 a 2 porciones)

6 rábanos chicos picados

2 zanahorias, el jugo

2 cucharadas de perejil finamente picado

2 cucharadas de pimiento verde picado

Agua (la necesaria)

 

Preparación

Licuar los ingredientes a alta velocidad; colar y beber enseguida. Tomar un vaso en ayunas todos los días.

 

 

Jugo para un vientre plano Nº2

Ingredientes (1 porción)

3/4 de vaso de jugo de naranja

3 guayabas medianas en pedazos

 

Preparación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora.  Licuar por unos instantes.  Colar y tomar un vaso en ayunas todos los días.

vientre plano

 

 

Jugo para un vientre plano Nº3

Ingredientes (1 a 2 porciones)

1 Naranja (su jugo)

1/4 de taza de piña picada sin cáscara

2 rebanadas de sandía sin cáscara ni semillas

1/2 taza de agua

 

Preparación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora.  Licuar por unos instantes.  Colar y beber enseguida. Tomar un vaso antes del desayuno.

 

 

Jugo para un vientre plano Nº4

Ingredientes (1 porción)

1 rebanada de sandía sin semilla y en trozos

3 fresas previamente lavadas

1 naranja

1 limón

Agua (la necesaria)

 

Preparación

Verter la sandía y las fresas en la licuadora. Extraer los jugos de la naranja y el limón. Añadir a la licuadora.  Licuar bien, añadir algo de agua si se siente espesa y beber en seguida.  Tomar un vaso de este jugo al día en ayunas

 

 

Licuado para un vientre plano Nº5

Ingredientes

1 taza de leche light

1 plátano en trozos

2 cucharadas de yoghurt natural

2 cucharadas de linaza

2 cucharadas de germen de trigo

 

Preparación

Verter en la licuadora y batir por unos segundos; si está muy espeso agregar un poco de leche. Beber  lentamente.

Tomar un vaso al día, por las noches. Procurar beberlo un par de horas antes de dormir para que no tener la sensación de estómago pesado.

Simbiline vientre plano  de laboratorios MundoNatural está indicado para aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal

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Ejercicios para ayudar a lograr un vientre plano

Para conseguir un vientre plano, además de los jugos y licuados, se recomiendan los siguientes ejercicios:

vientre plano

Ejercicio para un viente plano Nº1 Siéntese sobre una toalla. Flexione las piernas y mantengalas abiertas a la anchura de las caderas. Coloca los brazos en cruz y eleva una pierna hacia el pecho. Contraer el abdomen y acercar los brazos hacia la pierna para sujetarla. Alternar las dos piernas y repetir 6 veces el ejercicio.

Luego lo mismo pero girando el cuerpo al elevar las piernas. Subir primero la pierna derecha girando el cuerpo hacia ese lado, presionando suavemente la rodilla hacia el pecho con el brazo contrario. Luego elevar la pierna izquierda, sujetándola con la mano derecha y girando hacia el otro lado. Repetir 6 veces.

Ejercicio para un viente plano Nº2 Túmbarse sobre una toalla y estirar los brazos por detrás de la cabeza hasta alcanzar los extremos con las manos. Tirar de las dos puntas tensando bien la toalla para elevar la parte superior del cuerpo. Así no se forzara el cuello y la espalda al realizar los abdominales. Inspirar y espirar contando hasta 6 mientras se tiene el abdomen contraído,relajar tumbándose del todo. Repitir 3 veces el ejercicio completo.

Ejercicio para un viente plano Nº3  Quedarse de pie y abrir las piernas a la anchura de las caderas. Bascular la pelvis hacia delante y extender los brazos por delante del cuerpo, formando un ángulo recto. Inclinar el cuerpo hacia delante hasta que las manos estén a la altura de las rodillas y contraer el abdomen. En esa posición contar hasta 6 inspirando y espirando de forma rítmica.

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Gases intestinales, que hacer?

El abdomen abultado puede tener varias causas, aquí no estamos hablando de la barriga normal causada por el exceso de grasa sino la que aparece de repente, nos incomoda y se va. No solo el peso nos hace crecer la barriga sino también la acumulación de gases intestinales. 

gases intestinales

Qué hacer si tenemos acumulación de gases intestinales

Hay varios consejos que te pueden ayudar a sentirte bien, y a que la barriga vuelva a lucir plana.

La principal causa de acumulación de  gases intestinales , indigestión e incomodidad es comer mas de la cuenta. Por eso estas situaciones son más comunes durante las fiestas o cuando comemos en restaurantes. Si comes porciones moderadas y no comes después de sentirte satisfecha eliminaras el riesgo más grande de acumulación de gases intestinales

1- Averigua que tipo de alimentos te producen acumulacion de gases.

Las verduras como la de la familia de la col (repollo, lechuga, brócoli,   coliflor y otras), hacen que se acumulen gases en ciertas personas en otras son los frijoles (porotos) y hay muchos más. Estos alimentos son muy nutritivos por lo que no hay que eliminarlos pero cómelos con moderación para que tu cuerpo se adapte. Además puedes comer probióticos para tener bacterias buenas en tu estomago.

Recuerda que los complemetos alimenticios como Simbioline vientre plano  de laboratorios Mundo Natural ,se recomienda a cualquier persona que quiera favorecer el equilibrio de la flora intestinal, en personas con tratamiento antibióticos, en el embarazo, en ancianos, en anomalías intestinales. Simbioline vientre plano favorece la intolerancia a la lactosa ya que es hidrolizada por una lactasa bacteriana a glucosa y galactosa evitándose en gran parte la generación de gases en el intestino.Simbioline vientre plano,nos ayuda a disminuir los efectos de la diarrea y el estreñimiento, en enfermedades inflamatorias del intestino ya que al modular la flora intestinal aumenta la producción de inmunoglobulinas A

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2- Bacteria.

No todas las bacterias son malas ni produce gases intestinales. Para tener una mejor digestión es necesario comer alimentos con bacterias buenas como el yogurt (con bacterias activas), la pasta miso (sin pasteurizar) y otros alimentos fermentados. Estas bacterias ayudan a procesar los alimentos. Según estudios recientes casi todo nuestro peso es debido a las bacterias que habitan en nosotros así que no te sientas mal por comer bacterias.

 

3- Las infusiones ayudan a hacer una buena digestión.

Puedes tomarlas en las comidas o entre comidas. Entre las mas recomendadas están las de anís verde, menta (hierbabuena), salvia y tomillo.

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4- Fibra.

Come suficiente fibra, esto favorece el trabajo del sistema digestivo. Trata de comer de 20 a 40 gramos de fibra al día. La fibra favorece la eliminación estomacal o sea te ayuda a ir al baño y con esto se ayuda a que el cuerpo mismo reabsorba los gases intestinales que se formen.

 

5- Grasas.

Evita el exceso de grasas, esto sobrecarga el intestino y hace que este produzca mas gases intestinales de lo normal.

 

6- Constipación.

El estreñimiento infla el estomago. Se puede evitar consumiendo fibra y suficientes líquidos y tratando de caminar mas así se activa el movimiento intestinal.

 

7- Aire.

Otro enemigo de la buena digestión es el aire al estar comiendo y hablando mucho porque con esto se ingiere mucho aire.

 

8- El estrés.

El estrés impacta tu digestión procura relajarte.

 

9- comer despacio

Mastica bien tus alimentos y descansa después de cada comida con esto tendrás una buena digestión. La digestión comienza con la saliva. Si masticas bien el estomago tiene menos trabajo.

 

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Flora intestinal, como mantener su equilibrio

QUE ES LA FLORA INTESTINAL?

Se entiende por flora intestinal al conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino. El cuerpo humano tiene más de 100 billones de microorganismos en el sistema digestivo, los cuales forman parte de unas 400-500 especies distintas.

La flora intestinal influye de manera activa y decisiva en la salud de las personas. La gran mayoría de estas bacterias son beneficiosas para el organismo, pero existen algunas que pueden ser perjudiciales o dañinas. La composición de dicha población microbiana depende en gran medida del tipo de alimentación que sigue cada individuo. Por ello, es básico elegir bien lo que comemos para mantener así un equilibrio saludable en la flora intestinal.

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Tener una flora intestinal sana es fundamental no sólo para la salud del sistema digestivo (mejora la digestión y ayuda a evitar gases y estreñimiento), sino también porque se ha demostrado que tiene un papel importantísimo en la prevención de enfermedades, debido al efecto que ejerce sobre el sistema inmunológico. La microflora intestinal impide la invasión de microorganismos patógenos, previniendo así la aparición de múltiples infecciones; además, el hecho de que algunas de estas bacterias de la flora intestinal sean patógenas, mantiene al sistema inmunitario en alerta y en constante producción de defensas, la cual cosa permite que nuestro organismo esté más protegido. Otras funciones de la flora intestinal sobre el organismo humano son su participación en la síntesis de algunas vitaminas (como la K y algunas del grupo B) y en la absorción de calcio.

El sistema de la flora intestinal es muy complejo, se va autorregulando para mantenerse en equilibrio, pero existen factores externos que pueden ayudar o por el contrario romper dicho equilibrio natural, proliferando el grupo de microorganismos patógenos frente al de los beneficiosos, lo que dará lugar a problemas de salud y enfermedades.

La flora intestinal es especialmente sensible a algunos tipos de alimentos, al estrés, al alcohol, al tabaco y al consumo de ciertos medicamentos como los antibióticos. Al igual que ocurre con estos medicamentos, en casos de desparasitación se destruyen prácticamente todos los microorganismos, tanto los perjudiciales como los beneficiosos. Por eso, es imprescindible restablecer la flora intestinal al finalizar dichos tratamientosSimbiline vientre plano  de  MundoNatural está indicado para aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal, se adquiere en herbolarios y parafarmacias

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MANTENER EL EQUILIBRIO 

flora intestinal

Para evitar alteraciones en la estabilidad de la flora intestinal es muy importante saber cómo cuidarla. Existen alimentos muy beneficiosos para mantener su salud, como por ejemplo los yogures, los cuales contienen microorganismos beneficiosos para nuestra flora intestinal. El consumo externo de dichos microorganismos saludables (Lactobacillus y Bifidobacterias principalmente) supone un gran apoyo para la salud de la flora intestinal. La bebida de Fibras y la Malteada de chocolate  son ricas en una gran variedad de estas bacterias beneficiosas, las cuales ayudarán a mantener el equilibrio de tu flora intestinal natural, ayudándola a estar más sana, reforzando así tu sistema inmunológico y protegiéndote de múltiples enfermedades. Ayuda a tu cuerpo a obtener y mantener una buena salud.

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Como cuidar la flora intestinal

la flora intestinal está compuesta por alrededor de tres millones de bacterias o microorganismos que habitan a lo largo y ancho del intestino grueso. Su propósito no solo es contribuir a generar un adecuado proceso digestivo, sino también a fungir como barrera protectora para diversas afecciones.

Se trata de la flora bacteriana intestinal, cuya formación la componen en un 90 % microorganismos anaerobios (bifidobacterias y bacterioides), un 9 % está constituido por gérmenes aerobios (colibacterias, enterococos y lactobacilos) y un 1 % está constituido por clostridios, estafilococos y bacterias esporógenas.

Además, la flora intestinal es imprescindible para mantener un buen estado de salud.

Dentro de sus funciones la flora ejercita un efecto defensivo y de barrera al controlar la proliferación de los agentes patógenos externos, desarrolla una acción preventiva sobre el cáncer de colón, estimula el metabolismo de los ácidos biliares y hormonas esteroideas.

flora intestinal

Además favorece la digestión de las fibras vegetales, promueve la absorción de enzimas como proteasas y las mucopolisacaridasas, protege contra las enfermedades autoinmunes, hemorroides, alergias e incluso hasta problemas cardíacos.

Este efecto protector sucede cuando la flora autóctona, que es la presencia de las misma bacterias residentes, actúa por mecanismo competitivo contra las bacterias extrañas.

Por lo que ante alguna reacción depurativa del intestino, lo importante no es bloquear los síntomas, sino más bien modificar los hábitos de vida y de alimentación, indicó Cortés.

Cómo cuidar la flora intestinal

Además de una alimentación inadecuada, existen otros factores que pueden dañar la flora como el consumo de antibióticos, ya que pueden acabar con las bacterias del sistema digestivo, de ahí la importancia de ingerirlos únicamente bajo prescripción médica.

De igual forma, algunas pastillas anticonceptivas, estrés prolongado, síndrome del colon irritable o diarrea por infección pueden causar desequilibrios como alteración o disminución de flora.

Lo más recomendado para evitar estas alteraciones en el intestino es consumir tres porciones de fruta y dos platos de verdura y hortaliza al día, según la nutricionista Alicia Costa, ya que son las raciones indicadas para una dieta rica en fibra que, además, debe complementarse con legumbres y cereales integrales.

Asimismo, aconseja incluir en la dieta diaria alimentos ricos en probióticos como los yogures o leche fermentada.

Los alimentos que contienen probióticos o microorganismos ayudan a tener una flora intestinal en buen estado, pues llegan vivos al colon, “son flora en tránsito”.

Al consumir alimentos que contengan la bacteria láctica se multiplican en el intestino, lo que genera un incremento de la flora bacteriana láctica autóctona, y un aumento de las defensas inmunitarias locales.

 serie de alimentos con alto contenido en fibra.

En cuanto al grupo de verduras, recomienda ingerir alcachofas, guisantes, níscalos (setas u hongos), ejotes, coliflor, espinacas, remolacha, aguacate.

Y del grupo de las frutas, sugerimos el consumo de blueberry, frambuesa, limón, mora, plátano, naranja.

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La lista aconsejada incluye también el grupo de legumbres (habas, alubias, soja, lenteja, garbanzo); así como cereales (salvado de trigo, avena, pan integral); frutos secos (avellana, cacahuete, castaña, semillas de girasol, nuez); y fruta deshidratada (pasa, ciruela, higo).

Recuerda que SIMBIOLINE VIENTRE PLANO es para todas aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal y lo puedes encontrar www.parafarmaciamundonatural.es/dietetica/290-simbioline-vientre-plano.html

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Simbioline vientre plano

La utilización de SIMBIOLINE se recomienda a cualquier persona que quiera favorecer el equilibrio de la flora intestinal, en personas con tratamiento antibióticos, en ancianos, en el embarazo, en disturbios intestinales, para mejorar la intolerancia a la lactosa ya que es hidrolizada por una lactasa bacteriana a glucosa y galactosa evitándose en gran parte la generación de gases en el intestino. Se utiliza también para disminuir los efectos de la diarrea y la constipación (estreñimiento), en enfermedades inflamatorias del intestino ya que al modular la flora intestinal aumenta la producción de inmunoglobulinas A y en procesos alérgicos.
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Aplicaciones
-Favorece el equilibrio de la flora intestinal
-Favorece a personas con tratamientos antibióticos.
-Evita disturbios intestinales
-Se usa para mejorar la intolerancia a la lactosa
-Evita en gran parte la generación de gases en el intestino
-Se usa para disminuir los efectos de la diarrea y la constipación (estreñimiento)
-Ayuda en enfermedades inflamatorias del intestino
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