Alimentos probioticos, añadirlos a nuestra dieta es fundamental

Algunas bacterias son parte fundamental de la buena salud, Pero en la necesidad de eliminar las bacterias negativas, los productos desinfectantes y los antibióticos pueden eliminar  también  las bacterias impresindibles para tener una buena salud digestiva y una flora intestinal saludable.

Para fortalecer este aspecto de nuestro organismo, los probioticos son indispensables para equilibrar el nivel de bacterias beneficiosas en el organismo.

Si incorporarlos a nuestra dieta fuera por cualquier circunstancia (hábitos alimenticios o simplemente porque no fueran de nuestro gusto) es posible incorporarlos consumiendo suplementos naturales del tipo de Simbioline vientre plano indicado para aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal. Simbioline vientre plano contiene por capsula : 100 mg de PROBIO-MIX (cultivos estandarizados de cepas probióticas) (30.000 millones de bacterias intestinales), 350 mg de fructooligosacáridos y 1,4 mg de vitamina B6. Lo que hace que con una unica toma de simbioline vientre plano por dia, se cubran las necesidades diarias normales

  Los mejores alimentos probioticos

YOGURT

El yogurt es la fuente de probioticos más reconocida, pero no todo yogurt es adecuado. Los yogures pasteurizados matan en ese proceso a los cultivos vivos, por eso es necesario que se trate de un yogurt con contenido de cultivos, como lactobacilos y bacterias bífidas, las encargadas de mantener una flora intestinal saludable. Estos tipos de yogures son uno de los alimentos probioticos mas conocidos

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MISO

El miso es un alimento fermentado tradicional de la cocina japonesa hecho con porotos de soja, (también se hace con cebada o arroz integral). Es una pasta que se puede untar o agregar a sopas y guisos, llena de bacilos probióticos, antioxidantes y vitaminas del grupo B.

CHUCRUT

El chucrut es un plato fermentado de la cocina alemana hecho con repollo, que se puede consumir solo o acompañado de carnes, salchichas o vegetales. Contiene importantes probioticos como lactobacilos, leuconostocos y pediococcus.

QUESOS BLANDOS

Quesos como el gouda que es uno de los alimentos probioticos ya que contiene lactobacilos fundamentales para la salud de la flora intestinal y el buen funcionamiento del sistema inmune.

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KEFIR

El kéfir es una bebida  preparada con agua o leche fermentada con pequeños nódulos de bacterias, muy sabrosa y saludable gracias a su enorme cantidad de bacterias probióticas como el lactobacilos acidofilus. Lo consideramos uno de los alimentos probioticos fundamentales

PAN DE MASA MADRE

La levadura natural o masa madre es un tipo de levadura cultivada naturalmente a partir del fermento de harinas. La preparación de panificados con masa madre contiene lactobacilos muy saludables.

VEGETALES EN VINAGRE

Los vegetales en vinagre y sal marina contienen bacterias beneficiosas y son un alimento además de delicioso para servir como tentempié, muy beneficioso para la salud digestiva.

Los probioticos son fundamentales para nuestra salud general, porque  una flora intestinal sana significa un organismo que funciona bien. Incorpora alimentos probioticos regularmente a tu dieta.

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Gases intestinales, que hacer?

El abdomen abultado puede tener varias causas, aquí no estamos hablando de la barriga normal causada por el exceso de grasa sino la que aparece de repente, nos incomoda y se va. No solo el peso nos hace crecer la barriga sino también la acumulación de gases intestinales. 

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Qué hacer si tenemos acumulación de gases intestinales

Hay varios consejos que te pueden ayudar a sentirte bien, y a que la barriga vuelva a lucir plana.

La principal causa de acumulación de  gases intestinales , indigestión e incomodidad es comer mas de la cuenta. Por eso estas situaciones son más comunes durante las fiestas o cuando comemos en restaurantes. Si comes porciones moderadas y no comes después de sentirte satisfecha eliminaras el riesgo más grande de acumulación de gases intestinales

1- Averigua que tipo de alimentos te producen acumulacion de gases.

Las verduras como la de la familia de la col (repollo, lechuga, brócoli,   coliflor y otras), hacen que se acumulen gases en ciertas personas en otras son los frijoles (porotos) y hay muchos más. Estos alimentos son muy nutritivos por lo que no hay que eliminarlos pero cómelos con moderación para que tu cuerpo se adapte. Además puedes comer probióticos para tener bacterias buenas en tu estomago.

Recuerda que los complemetos alimenticios como Simbioline vientre plano  de laboratorios Mundo Natural ,se recomienda a cualquier persona que quiera favorecer el equilibrio de la flora intestinal, en personas con tratamiento antibióticos, en el embarazo, en ancianos, en anomalías intestinales. Simbioline vientre plano favorece la intolerancia a la lactosa ya que es hidrolizada por una lactasa bacteriana a glucosa y galactosa evitándose en gran parte la generación de gases en el intestino.Simbioline vientre plano,nos ayuda a disminuir los efectos de la diarrea y el estreñimiento, en enfermedades inflamatorias del intestino ya que al modular la flora intestinal aumenta la producción de inmunoglobulinas A

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2- Bacteria.

No todas las bacterias son malas ni produce gases intestinales. Para tener una mejor digestión es necesario comer alimentos con bacterias buenas como el yogurt (con bacterias activas), la pasta miso (sin pasteurizar) y otros alimentos fermentados. Estas bacterias ayudan a procesar los alimentos. Según estudios recientes casi todo nuestro peso es debido a las bacterias que habitan en nosotros así que no te sientas mal por comer bacterias.

 

3- Las infusiones ayudan a hacer una buena digestión.

Puedes tomarlas en las comidas o entre comidas. Entre las mas recomendadas están las de anís verde, menta (hierbabuena), salvia y tomillo.

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4- Fibra.

Come suficiente fibra, esto favorece el trabajo del sistema digestivo. Trata de comer de 20 a 40 gramos de fibra al día. La fibra favorece la eliminación estomacal o sea te ayuda a ir al baño y con esto se ayuda a que el cuerpo mismo reabsorba los gases intestinales que se formen.

 

5- Grasas.

Evita el exceso de grasas, esto sobrecarga el intestino y hace que este produzca mas gases intestinales de lo normal.

 

6- Constipación.

El estreñimiento infla el estomago. Se puede evitar consumiendo fibra y suficientes líquidos y tratando de caminar mas así se activa el movimiento intestinal.

 

7- Aire.

Otro enemigo de la buena digestión es el aire al estar comiendo y hablando mucho porque con esto se ingiere mucho aire.

 

8- El estrés.

El estrés impacta tu digestión procura relajarte.

 

9- comer despacio

Mastica bien tus alimentos y descansa después de cada comida con esto tendrás una buena digestión. La digestión comienza con la saliva. Si masticas bien el estomago tiene menos trabajo.

 

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