Alimentos probioticos, añadirlos a nuestra dieta es fundamental

Algunas bacterias son parte fundamental de la buena salud, Pero en la necesidad de eliminar las bacterias negativas, los productos desinfectantes y los antibióticos pueden eliminar  también  las bacterias impresindibles para tener una buena salud digestiva y una flora intestinal saludable.

Para fortalecer este aspecto de nuestro organismo, los probioticos son indispensables para equilibrar el nivel de bacterias beneficiosas en el organismo.

Si incorporarlos a nuestra dieta fuera por cualquier circunstancia (hábitos alimenticios o simplemente porque no fueran de nuestro gusto) es posible incorporarlos consumiendo suplementos naturales del tipo de Simbioline vientre plano indicado para aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal. Simbioline vientre plano contiene por capsula : 100 mg de PROBIO-MIX (cultivos estandarizados de cepas probióticas) (30.000 millones de bacterias intestinales), 350 mg de fructooligosacáridos y 1,4 mg de vitamina B6. Lo que hace que con una unica toma de simbioline vientre plano por dia, se cubran las necesidades diarias normales

  Los mejores alimentos probioticos

YOGURT

El yogurt es la fuente de probioticos más reconocida, pero no todo yogurt es adecuado. Los yogures pasteurizados matan en ese proceso a los cultivos vivos, por eso es necesario que se trate de un yogurt con contenido de cultivos, como lactobacilos y bacterias bífidas, las encargadas de mantener una flora intestinal saludable. Estos tipos de yogures son uno de los alimentos probioticos mas conocidos

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MISO

El miso es un alimento fermentado tradicional de la cocina japonesa hecho con porotos de soja, (también se hace con cebada o arroz integral). Es una pasta que se puede untar o agregar a sopas y guisos, llena de bacilos probióticos, antioxidantes y vitaminas del grupo B.

CHUCRUT

El chucrut es un plato fermentado de la cocina alemana hecho con repollo, que se puede consumir solo o acompañado de carnes, salchichas o vegetales. Contiene importantes probioticos como lactobacilos, leuconostocos y pediococcus.

QUESOS BLANDOS

Quesos como el gouda que es uno de los alimentos probioticos ya que contiene lactobacilos fundamentales para la salud de la flora intestinal y el buen funcionamiento del sistema inmune.

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KEFIR

El kéfir es una bebida  preparada con agua o leche fermentada con pequeños nódulos de bacterias, muy sabrosa y saludable gracias a su enorme cantidad de bacterias probióticas como el lactobacilos acidofilus. Lo consideramos uno de los alimentos probioticos fundamentales

PAN DE MASA MADRE

La levadura natural o masa madre es un tipo de levadura cultivada naturalmente a partir del fermento de harinas. La preparación de panificados con masa madre contiene lactobacilos muy saludables.

VEGETALES EN VINAGRE

Los vegetales en vinagre y sal marina contienen bacterias beneficiosas y son un alimento además de delicioso para servir como tentempié, muy beneficioso para la salud digestiva.

Los probioticos son fundamentales para nuestra salud general, porque  una flora intestinal sana significa un organismo que funciona bien. Incorpora alimentos probioticos regularmente a tu dieta.

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Vientre plano, zumos y ejercicios

Si nuestro vientre sobresale de forma exagerada y no sabemos como reducirlo o eliminarlo,se puede deber a los cambios bruscos de peso, el sedentarismo, los embarazos (en el caso de la mujer) y el paso de los años que provocan que ciertos músculos de cuerpo pierdan firmeza y se “descuelguen” como es en el caso del vientre.

Una forma de lograr que el vientre se vea firme y plano es mediante el consumo de jugos bajos en calorías, pero, nutritivos, diuréticos y sacíantes.y simultaneamente es necesario la realización de ejercicios que estén diseñados para fortalecer los músculos de esa zona.

 

Algunas recetas de zumos y licuados curativos para recuperar un vientre plano

 

Jugo para un vientre plano Nº1

Este es un jugo bajo en calorías, regula el porcentaje de líquidos en el organismo, es desintoxicante, sacia el apetito, tiene acción diurética y es útil en caso de retención de líquidos. Ideal en dietas de adelgazamiento y para aquéllos que desean un vientre plano

 

Ingredientes (1 a 2 porciones)

6 rábanos chicos picados

2 zanahorias, el jugo

2 cucharadas de perejil finamente picado

2 cucharadas de pimiento verde picado

Agua (la necesaria)

 

Preparación

Licuar los ingredientes a alta velocidad; colar y beber enseguida. Tomar un vaso en ayunas todos los días.

 

 

Jugo para un vientre plano Nº2

Ingredientes (1 porción)

3/4 de vaso de jugo de naranja

3 guayabas medianas en pedazos

 

Preparación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora.  Licuar por unos instantes.  Colar y tomar un vaso en ayunas todos los días.

vientre plano

 

 

Jugo para un vientre plano Nº3

Ingredientes (1 a 2 porciones)

1 Naranja (su jugo)

1/4 de taza de piña picada sin cáscara

2 rebanadas de sandía sin cáscara ni semillas

1/2 taza de agua

 

Preparación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora.  Licuar por unos instantes.  Colar y beber enseguida. Tomar un vaso antes del desayuno.

 

 

Jugo para un vientre plano Nº4

Ingredientes (1 porción)

1 rebanada de sandía sin semilla y en trozos

3 fresas previamente lavadas

1 naranja

1 limón

Agua (la necesaria)

 

Preparación

Verter la sandía y las fresas en la licuadora. Extraer los jugos de la naranja y el limón. Añadir a la licuadora.  Licuar bien, añadir algo de agua si se siente espesa y beber en seguida.  Tomar un vaso de este jugo al día en ayunas

 

 

Licuado para un vientre plano Nº5

Ingredientes

1 taza de leche light

1 plátano en trozos

2 cucharadas de yoghurt natural

2 cucharadas de linaza

2 cucharadas de germen de trigo

 

Preparación

Verter en la licuadora y batir por unos segundos; si está muy espeso agregar un poco de leche. Beber  lentamente.

Tomar un vaso al día, por las noches. Procurar beberlo un par de horas antes de dormir para que no tener la sensación de estómago pesado.

Simbiline vientre plano  de laboratorios MundoNatural está indicado para aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal

simbioline-vientre-plano

Ejercicios para ayudar a lograr un vientre plano

Para conseguir un vientre plano, además de los jugos y licuados, se recomiendan los siguientes ejercicios:

vientre plano

Ejercicio para un viente plano Nº1 Siéntese sobre una toalla. Flexione las piernas y mantengalas abiertas a la anchura de las caderas. Coloca los brazos en cruz y eleva una pierna hacia el pecho. Contraer el abdomen y acercar los brazos hacia la pierna para sujetarla. Alternar las dos piernas y repetir 6 veces el ejercicio.

Luego lo mismo pero girando el cuerpo al elevar las piernas. Subir primero la pierna derecha girando el cuerpo hacia ese lado, presionando suavemente la rodilla hacia el pecho con el brazo contrario. Luego elevar la pierna izquierda, sujetándola con la mano derecha y girando hacia el otro lado. Repetir 6 veces.

Ejercicio para un viente plano Nº2 Túmbarse sobre una toalla y estirar los brazos por detrás de la cabeza hasta alcanzar los extremos con las manos. Tirar de las dos puntas tensando bien la toalla para elevar la parte superior del cuerpo. Así no se forzara el cuello y la espalda al realizar los abdominales. Inspirar y espirar contando hasta 6 mientras se tiene el abdomen contraído,relajar tumbándose del todo. Repitir 3 veces el ejercicio completo.

Ejercicio para un viente plano Nº3  Quedarse de pie y abrir las piernas a la anchura de las caderas. Bascular la pelvis hacia delante y extender los brazos por delante del cuerpo, formando un ángulo recto. Inclinar el cuerpo hacia delante hasta que las manos estén a la altura de las rodillas y contraer el abdomen. En esa posición contar hasta 6 inspirando y espirando de forma rítmica.

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