VIENTRE PLANO – ALGUNOS CONSEJOS PARA LOGRARLO

Si cuidas tu alimentación, haces un poco de ejercicio y corriges tu postura podrás conseguir ese vientre plano que siempre soñaste. 


** CUIDA TU ALIMENTACION **

Es importante recordar que más alla de las grasas, el estómago y los intestinos se dilatan o contraen según lo que comes. La nutrióloga Adriana Sandoval recomienda los alimentos que puedes comer y los que debes evitar para que tu estómago no se inflame.y mantengas un vientre plano

LO QUE SI PUEDES COMER:
– Pescado: Es rico en enzimas (necesarias para digerir los aliementos) y bajo en grasa (por lo que no te inflama). Por todo esto, el intestino absorbe los nutrientes en lugar de retenerlos. Elige pescados azules como: sardina, atún y salmón.

– Avena: Como es pura fibra te ayudará a regular tu sistema digestivo, permitiendo que te deshagas de todo lo que no necesitas. Debes tomarla con leche descremada o con agua.

– Yogurt bajo en grasa: Sus bífidos activos mejoran tu digestión. Y gracias a que evita el estreñimiento, hará que puedas tener un vientre plano y  no parezca más grande de lo que es.

vientre plano

Simbioline vientre plano de laboratorios MundoNatural, ayuda a equilibrar tu flora intestinal

LO QUE NO PUEDES COMER: alimentos que no ayudan a mantener tu vientre plano
– Leguminosas: Alimentos como el frijoly la lenteja tienen azúcares que no son fáciles de digerir, y provocan que tu vientre se inflame.

– Leche entera: Como todos los alimentos altos en grasa, éste hace que tu sistema digestivo retrase la absorción (y el almacenamiento de nutrientes produce inflamación).

– Refrescos: El gas es garantía de inflamación.

– Pepino o melón: Las frutas y verduras que contienen semillas dificultan la digestión. Si se las quitas puedes comerlas sin ningun problema.

– Sorbitol: Igual que algunos sustitutos de azúcar, tiene otros componentes que son difíciles de digerir. Se encuentra en algunos productos light, y aunque no engorda si te hincha.


** 5 FORMAS FÁCILES DE TRABAJAR TU ABDOMEN **

simbioline vientre plano

– Evita el chicle: Al mascar estás permitiendo la entrada y el almacenamiento de aire en tu organismo.

– Cuida tu postura: Si pones tu espalda recta y tus brazos caen relajadamente a los lados, tu abdomen se tensará sin que lo notes.

– Ten unas buenas noches: Terminar tu cena 3 horas antes de irte a la cama ayudará a tu organismo a quemar más fácil esas nuevas calorías.

– Toma el camino más largo: Ese ejercicio extra no te pesará y te ayudará a deshacerte de esa grasita de más.

– Evita estar mucho tiempo en la misma posición: Date tus vueltecitas. Caminar ayuda a la sangre a circular mejor, evitando así la inflamación.

simbioline


** EJERCITATE **

Si quieres tener ese abdomen y vientre plano, has una serie de abdominales diarias, así lograras que tu abdomen se ponga firme; y si añades una rutina aeróbica como tenis, natación, kickboxing, entre otras, podrás ver los resultados poco a poco.

si tienes alguna consulta sobre Simbioline vientre plano , puedes hacerlo en este blog o entrando en Parafarmacia MundoNatural o Laboratorio MunodNatural

 

Share

Como cuidar la flora intestinal

la flora intestinal está compuesta por alrededor de tres millones de bacterias o microorganismos que habitan a lo largo y ancho del intestino grueso. Su propósito no solo es contribuir a generar un adecuado proceso digestivo, sino también a fungir como barrera protectora para diversas afecciones.

Se trata de la flora bacteriana intestinal, cuya formación la componen en un 90 % microorganismos anaerobios (bifidobacterias y bacterioides), un 9 % está constituido por gérmenes aerobios (colibacterias, enterococos y lactobacilos) y un 1 % está constituido por clostridios, estafilococos y bacterias esporógenas.

Además, la flora intestinal es imprescindible para mantener un buen estado de salud.

Dentro de sus funciones la flora ejercita un efecto defensivo y de barrera al controlar la proliferación de los agentes patógenos externos, desarrolla una acción preventiva sobre el cáncer de colón, estimula el metabolismo de los ácidos biliares y hormonas esteroideas.

flora intestinal

Además favorece la digestión de las fibras vegetales, promueve la absorción de enzimas como proteasas y las mucopolisacaridasas, protege contra las enfermedades autoinmunes, hemorroides, alergias e incluso hasta problemas cardíacos.

Este efecto protector sucede cuando la flora autóctona, que es la presencia de las misma bacterias residentes, actúa por mecanismo competitivo contra las bacterias extrañas.

Por lo que ante alguna reacción depurativa del intestino, lo importante no es bloquear los síntomas, sino más bien modificar los hábitos de vida y de alimentación, indicó Cortés.

Cómo cuidar la flora intestinal

Además de una alimentación inadecuada, existen otros factores que pueden dañar la flora como el consumo de antibióticos, ya que pueden acabar con las bacterias del sistema digestivo, de ahí la importancia de ingerirlos únicamente bajo prescripción médica.

De igual forma, algunas pastillas anticonceptivas, estrés prolongado, síndrome del colon irritable o diarrea por infección pueden causar desequilibrios como alteración o disminución de flora.

Lo más recomendado para evitar estas alteraciones en el intestino es consumir tres porciones de fruta y dos platos de verdura y hortaliza al día, según la nutricionista Alicia Costa, ya que son las raciones indicadas para una dieta rica en fibra que, además, debe complementarse con legumbres y cereales integrales.

Asimismo, aconseja incluir en la dieta diaria alimentos ricos en probióticos como los yogures o leche fermentada.

Los alimentos que contienen probióticos o microorganismos ayudan a tener una flora intestinal en buen estado, pues llegan vivos al colon, “son flora en tránsito”.

Al consumir alimentos que contengan la bacteria láctica se multiplican en el intestino, lo que genera un incremento de la flora bacteriana láctica autóctona, y un aumento de las defensas inmunitarias locales.

 serie de alimentos con alto contenido en fibra.

En cuanto al grupo de verduras, recomienda ingerir alcachofas, guisantes, níscalos (setas u hongos), ejotes, coliflor, espinacas, remolacha, aguacate.

Y del grupo de las frutas, sugerimos el consumo de blueberry, frambuesa, limón, mora, plátano, naranja.

simbioline vientre plano

La lista aconsejada incluye también el grupo de legumbres (habas, alubias, soja, lenteja, garbanzo); así como cereales (salvado de trigo, avena, pan integral); frutos secos (avellana, cacahuete, castaña, semillas de girasol, nuez); y fruta deshidratada (pasa, ciruela, higo).

Recuerda que SIMBIOLINE VIENTRE PLANO es para todas aquellas personas que necesitan favorecer el equilibrio de la flora intestinal y lo puedes encontrar www.parafarmaciamundonatural.es/dietetica/290-simbioline-vientre-plano.html

Share